w domu

aero moge robic 6 razy w miesiącu :D Bo wtedy jestem w domu i mam możliwość. Nic więcej z supli? Prawie 4 lata nie przeglądałem forum myślałem że wymyślili już coś bardziej zaawansowanego :)

W domu ćwiczę technikę na sucho z kijem od szczoty ja ćwiczyłam z rurką pcv Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-10 23:40:20

[...] nocy spac nie moglem ale po czesci to wina cwiczen brzucha bo pospinane wszystko bylo ale dzisiaj rano /po 6/ i tak pobiegalem nawet pod koniec mini-interwaly 3x 20/20 zrobilem wiatraki w domu chodza 24/24 siedze, stoje, leze, spie czy cwicze to i tak sie poce ale ch.j tam - ostre papryki rosna przynajmniej dzieki tej pogodzie - bedzie co jesc

Masz tylko jedne ciezarki? czy wiecej? Zobacz do mojego podpisu cwiczenia w domu z pilka i poczytaj plan masz wszytsko gotowe. Powiedz co o tym myslisz Mozemy poprawic conieco Uwaga praca miesni brzucha jest tak mala ze nie wplywa w ogole na ogolny bilnas kalorii na prawde uwazasz ze warto marnowac na to czas? To samo z uginaniami na rece. Troche [...]

[...] powinno miec ladnie, ewentualnie idziecie do smerfow; jest tez opcja ze rodzice Cie nie kochaja i naprawde nie chcesz zebrac po pisdzie, wtedy przesiedz ten ciezki okres w domu kupowac psa tylko i wylacznie do obrony? echh a potem schroniska pelne, bo sie zwierzak znudzi czy stwierdzimy ze juz niepotrzebny Zmieniony przez - TeGej w dniu [...]

[...] żałuję, ale dzien przed rekordami WODYN powiedział mi co robilem nie tak - no i wyszło, dałem ciała WODYN Ok dzieki, zanotowane. Niedługo na trening Fajnie, wyciskanie na 5powt, wreszcie pare kg założe WODZU - mam w domu troche cukierkow . Moze by to jakos zjesc? Dobry cyklik by wjechal? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-12 13:46:14

Żebyśmy się zrozumieli. Wchłanianie pojedynczych porcji było lepsze, ale ze względu na niskie dawki efekt końcowy był podobny. W książce tej jest akurat odwołanie do badania, ale nie wiem czy będzie jakiś link do niego. Jak będę w domu to sprawdzę.

ja się opjerdalam w domu, muszę gdzieś pojechać... ale w te wakacje raczej nie pojadę

[...] 7.00 yogurt naturalny 0% fat plus 20g platkow owsianych 9.30 250g sera bialego 1% fat+ ryba 12.30 250g kuraka + 3 jajka same bialko 15.30 135g tuny o 18ej bede w domu i zrobie sobie piers z kuraka grilowana 21.00 po silce tuna plus ser bialy 22.30 czas na spanie tak wyglada moja dieta od tygodnia wiem ze nie najlepiej ale [...]

Nie znasz z pewnością Oby te upały się w końcu skończyły, bo w domu nawet człowiek się poci jak cholera, normalnie życ nie idzie...

po 20 lipca jade na wakacje wiec wtedy moze grzac ale teraz ciezko w domu wysiedziec Zmieniony przez - Marrat w dniu 2010-07-13 11:45:55

Mam wiele innych źródeł wiedzy, siłownia, ćwiczenia w domu - czyli praktyka, fakt opieram się na postach takich osób jak puma,rion,gregoru,apokalipsa,WODYN i wielu innych osób, wiele ich wiedza mi pomogał, wiele też od nich się nauczyłem i wiele ich pomysłów wprowadziłem w swój trening. Arnold to pro więc złe porównanie. Pzdro

[...] omlet owsiany ( okolo 100 g platkow + 4 bialka jajek + izolat do popicia ) Pozniej 100 g ryzu + kurczak z 200 g + jakies warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu 100 g ryzu bsmati + 200 g kurczaka/ryby/wolowiny itd. + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem [...]

Jak już znajdziesz ten manekin w rozsądnej cenie to daj znać, wygląda cholernie dobrze a poza tym nie lata jak kukła tylko stawia zaciekły opór. Chetnie sam sprobowałbym treningu na czyms takim w domu. Jak dla mnie wygląda rewelacyjnie.

Jaki sprzęt masz w domu ? Co do diety expertem nie jestem ale: I. brak źródła białka dodałbym jajka/rybe/mięso, brak źródła tłuszczy, oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy II. brak źródła tłuszczy. III. brak źródła tłuszczy i białka. IV. ok. V. brak źródła tłuszczy, wywaliłbym pieczywo. Bardziej dokładne wskazówki dostaniesz w dziale odzywianie Pzdro

[...] robię na początku aby najwięcej energii na nie mieć. Jako, że wiele ćwiczeń mam na stojąco to wolałbym nogi właśnie robić na końcu bo niebezpiecznie byłoby mieć "waciane" podczas machania sztangą w domu ;) FBW robię co drugi dzień (wychodzą 4 treningi tygodniowo) więc ilość serii się zgadza z Tw propozycjami. Oczywiście dzięki za odp.

No i wystarczy :) Ewentualnie jak bardzo chcesz to jakies cwiczenia w domu typu pompki, brzuszki przysiady, ale to juz zajrzyj do treningu w domowych warunkach.

1. no magnez do rozpuszczania 2. pokaż mi jak mogę lepiej wykonać przysiad, nie jestem wstanie niżej zejść nawet z płytami pod nogami, cholera 3. nie było innego miejsca gdzie można było ustawić 4. Prodigy Hotride 5. 30 stopni w dzień w domu 6. true.

[...] chlejesz, widze po fotach na nk WODYN Dzięki, tak będzie! Bedzie szybki sprawny trening Jak wpadniesz to możesz napisać czy mogę coś podjadać jakies kreatyny ? Bo mam w domu troche cuksów: shock, storm, cm3, nitrobolon, orotynian kreatyny etyl ester HCL (creamission fitmaxa) Możnaby sie wspomóc lekko Ogólnie fajnie bo nie wiem nigdy co bede [...]

[...] i juz wiem coś o tej taurynie :) Policzyłem to tak na szybkiego omega 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie [...]